3歳の癇癪に疲れた…もう限界？ママが少しラクになる対処法と乗り越え方
「また癇癪が始まった…」
3歳の子どもに毎日のように泣き叫ばれると、正直かなり疲れますよね。
「誰か助けて…」って気持ちになることもしょっちゅうです。
私も同じ時期、外でも家でも癇癪が始まるたびに「もう限界かもしれない」と感じていました。
この記事では
・3歳の癇癪が起こる理由
・疲れたときの対処法
・ママの心を守る考え方
について、先輩ママの体験も交えながら紹介します。
Contents
3歳の癇癪に「もう疲れた」と感じるのは普通のこと
3歳の癇癪に悩んでいるのは、決してあなただけではありません。
まずは「なぜこんなに癇癪が起きるのか」を知るだけでも、少し気持ちがラクになります。
3歳の癇癪はイヤイヤ期のピークで起こりやすい
3歳は、いわゆるイヤイヤ期のピークとも言われる時期です。
自分の意思がはっきりしてくるのに、まだうまく言葉で伝えることができません。
その結果、思い通りにならないと泣く・怒る・叫ぶという形で感情を表現します。
実はこれ、子どもの成長の過程ではよくあること。
とはいえ毎日続くと、親の方が疲れてしまいますよね。
頭では理解していても、実際に子供が目の前で癇癪起こしていると想像以上に親の体力が消耗していきます…
【関連記事】
イヤイヤ期については、こちらの記事でも詳しく紹介しています。
毎日の癇癪で心がすり減ってしまう理由
癇癪がつらいのは、単発ではなく毎日のように続くからです。
朝の支度、外出前、寝る前。
ちょっとしたきっかけで癇癪が始まることもありますよね。
私も当時は、「また今日もか…」と毎日ため息ばかりでした。
子どもに悪気はないとわかっていても、毎日続くと心がすり減ってしまうものです。
「また始まった…」と感じるとつらくなる
癇癪がつらく感じる理由の一つは、「また始まった」と思ってしまうことです。
一度そう感じると、気持ちに余裕がなくなり、イライラが増えてしまいます。
私もスーパーで床に寝転んで泣かれたとき、周りの視線が気になって本当に辛かった経験があります。
家族で外食している途中でも、癇癪を起せばすぐに抱っこして外に連れ出したのも一度や二度じゃありません…
でも今振り返ると、「この時期は仕方ない」と思えるようになってから
少しずつ気持ちがラクになりました。
3歳の癇癪に疲れたときの対処法
癇癪を完全になくすことは難しいですが、対応の仕方を少し変えるだけで負担が軽くなることがあります。
ここでは、実際に試してよかった方法を紹介します。
まずは安全を確保して少し距離を取る
癇癪が始まると、泣き声に圧倒されてしまいますよね。
でも、無理に止めようとすると逆にエスカレートしてしまうこともあります。
まずは周りに危ないものがないかを確認し、安全だけ確保しましょう。
そのうえで、少し距離を取って見守ると意外と早く落ち着くこともあります。
子どもの気持ちを代わりに言葉にしてあげる
3歳の子どもは、
まだ自分の感情を言葉でうまく表現できません。
そのため、親が気持ちを代弁してあげると
落ち着くことがあります。
例えば
「もっと遊びたかったんだよね」
「おもちゃが欲しかったんだよね」
このように共感するだけでも、
子どもの気持ちが少し満たされることがあります。
落ち着いたあとに優しく話す
癇癪の最中は、何を言ってもほとんど伝わりません。
どんなに好きなおもちゃやお菓子を見せても、頑なに「いや！」としか言いません。
そのため、落ち着くのを待ってからゆっくり話すことが大切です。
「さっきは嫌だったね」
「でも叩くのはダメだよ」
このように優しく伝えることで、子どもも少しずつ理解していきます。
すぐには変わらなくても、繰り返すことで学んでいくものです。
3歳の癇癪で限界を感じたときのママの心の守り方
癇癪への対応だけでなく、ママ自身の心を守ることもとても大切です。
他の記事でも、ママ自身の心のケアについて触れてますが、本当に大事なことだと思います。
完璧に対応しようとしなくていい
育児書どおりに対応しようとしても、現実ではなかなかうまくいきません。
私も最初は「ちゃんと対応しなきゃ」と思っていました。
でも、毎回完璧にできる人はいません。
今日はうまくできなくても大丈夫。
そう思えるようになると、少し気持ちが楽になります。
「今日はもう無理」と思ったら距離を取る
どうしても限界の日もありますよね。
そんなときは、無理をせず少し距離を取ることも大切です。
深呼吸をしたり、少し別の部屋に移動するだけでも気持ちは変わります。
ママが落ち着くことが、結果的に子どもにも良い影響につながります。
ほんのわずかな時間くらい、距離を置いても子どもはちゃんとママの存在の大きさを理解してくれますので、安心してください。
一人で抱え込まないことも大切
育児は、どうしても孤独になりがちです。
子どもが幼稚園にいくまでは専業主婦だったので、夫の帰りが遅いと1日の中で会話したのが子供だけ、という日もありました。
辛さが限界を迎える前に、家族や友達、ママ友など頼れる人に少し話してみるのも大切です。
「つらい」と言える場所があるだけで、心はかなり楽になります。
3歳の癇癪に関するよくある質問（Q&A）
3歳の癇癪について、よくある疑問をまとめました。
同じ悩みを持つママも多いので、参考にしてみてください。
Q：3歳の癇癪はいつまで続きますか？
多くの場合、4歳頃になると少しずつ落ち着いてくることが多いと言われてます。
うちも、そのころから徐々に落ち着いてきたと思います。
たまに機嫌を損ねると、「全部いや！」が始まりますが…
言葉で気持ちを伝えられるようになると、癇癪の回数も減っていく傾向があります。
ただし個人差もあるので、焦らず見守ることが大切です。
Q：外出先で癇癪を起こしたときはどうしたらいい？
外出先では周りの目もあり、焦りますよね。
私の場合は、一度その場を離れて静かな場所に移動するようにしていました。
太陽が出ていたら、「お日様がどうしたの？って言ってるよ」とか、夜だったら、「明日もいいことあるように祈ってるよ」と声を掛けて落ち着かせてました。
場所が変わるだけでも、意外と落ち着くことがあります。
Q：癇癪を無視しても大丈夫？
完全に無視するよりも、安全を確保したうえで見守るのがおすすめです。
「気持ちはわかっているよ」と言葉で共感を伝えながら待つと、安心感につながります。
Q：癇癪がひどいと発達障害の可能性はある？
あまりに毎日癇癪が続くと、当然不安になりますよね。
うちも、不安になって病院できいたことがありました。
そこでお医者さんにも言われましたが、3歳の癇癪だけで発達障害と判断されることはほとんどありません。
ただし、頻度が極端に多かったり生活に大きく影響している場合は、専門機関に相談するのも一つの方法です。
Q：毎日癇癪で怒ってしまいます。どうしたらいい？
毎日続くと、怒ってしまうのも無理はありません。
私も当時は「また怒ってしまった」と落ち込むことがありました。
でもママも人間です。
完璧じゃなくて大丈夫。
できる範囲で少しずつ向き合っていけば、それで十分だと思います。
まとめ｜3歳の癇癪に疲れたときはママも休んでいい
3歳の癇癪は、多くの家庭で経験する成長の過程です。
毎日続くと本当に疲れてしまいますが、それだけ子どもが成長している証でもあります。
無理に完璧な対応をしなくても大丈夫です。
ときには距離を取ったり、誰かに頼ることも大切。
ママ自身の心を守りながら、少しずつこの時期を乗り越えていきましょう。
